BASIC & SHADOW
基本動作・シャドーボクシング
構え、パンチ、キックのフォームを覚えるところから。動きを組み合わせ、基本を体になじませます。
TRAINING
動く。覚える。
少しずつ、変わる。
決まったクラスに縛られず、営業時間内に。
体力や目標に合わせて、基本から積み重ねます。
BUILD YOUR BASICS
3つの練習で、一歩ずつ。
MITTS & BAG
ミット・サンドバッグ
距離やタイミングを確かめながら打ち込みます。インストラクターのミットで動きを確認し、バッグで繰り返し練習します。
DEFENCE & PARTNER
攻防・対人トレーニング
希望する方は、習熟度を確認したうえで相手との練習へ。基本を身につけ、軽い強度から段階的に取り組みます。
対人練習は希望者のみ。体験・入会直後から行うものではなく、スタッフが習熟度と相手のレベルを確認します。強度とルールを双方で共有し、無理のない範囲で進めます。
YOUR PACE, YOUR ROUND
3分動いて、
30秒ひと休み。
ラウンドごとに練習と休憩を繰り返します。回数や内容は、体力と目的に合わせて調整。1時間ほどの練習も、30分ほどの短い練習も、自分のペースで。
以下は練習の一例です。すべてのメニューを行う必要はありません。
- 準備体操5〜10分
体をほぐしてスタート。
- シャドー3〜4ラウンド
基本とフォームを確認。
- サンドバッグ3〜4ラウンド
距離と打ち方を練習。
- ミット打ち1ラウンド
スタッフと動きを確認。
- バッグ・シャドー体力に合わせて
打ち込みとフォームの復習。
- ストレッチ5〜10分
ゆっくり整えて終了。
START WITH EXPERIENCE
はじめての一歩を、ここで。
初心者も基本から。体験レッスンは1,100円です。